パワーかフォースか？ホーキンスの意識マップで読み解く意識レベル17段階

あなたがいま感じている「生きづらさ」や「繰り返される人間関係のパターン」は、もしかすると“意識レベル”が関係しているかもしれません。

ホーキンス博士が提唱した「意識のマップ（意識レベル）」は、人間の精神状態をエネルギーの周波数として体系化した地図です。怒り・恐れ・欲望といった“フォース（低意識）”の領域から、愛・喜び・悟りといった“パワー（高意識）”の領域まで、意識の状態を0〜1000の数値で示しています。

この意識マップを知ることで、わたし達は自分の内的状態を客観的に見つめ、「今、どこにいるのか」「どこへ向かいたいのか」を明確にすることができます。

この記事では、ホーキンス博士の理論に基づきながら、意識レベルを日常に活かす実践的な視点と、人生の変化を促すヒントを図解とともにお伝えします。

ホーキンス博士の意識マップとは？感情・思考を支配する“見えない構造”を解き明かす

意識は“見えないが影響力のある構造”

わたし達が日々感じる感情や、無意識に繰り返してしまう思考や行動のパターン。それらの背景には、目に見えない“意識の階層”が深く関わっています。

この「意識の構造」は、ただの精神論ではなく、エネルギーの性質や周波数の違いとして存在しており、わたし達の現実に大きな影響を与えています。

「なぜ、同じような人間関係を繰り返してしまうのか？」
「どうして、特定の場面で感情が爆発するのか？」
そうした深い問いへのヒントは、意識レベルの地図に隠されています。

精神科医・デイヴィッド・R・ホーキンス博士は、この目に見えない意識の構造を、0〜1000の数値で示した「意識マップ（意識レベル）」として体系化しました。

このマップは、心理学的な観察、臨床的知見、そして「キネシオロジー（筋反射テスト）」という身体反応の測定を組み合わせた独自のアプローチで生まれました。

ホーキンス博士が示したこの「意識の地図」は、わたし達が今どこにいるのかを客観的に知る“意識の羅針盤”として機能します。
そしてそれは、無理に高めようとするのではなく、より自然に、より調和的に、精神性を進化させていくための道しるべになるのです。

なぜ「意識レベル」を知ることが重要なのか？感情・人生の停滞を読み解く鍵

人生で繰り返される悩み、人間関係の摩擦、どこか満たされない感覚
こうした精神的な停滞の正体は、「性格」や「運」などの表層的な問題ではなく、エネルギーとしての意識状態＝“意識レベル”の停滞にあるかもしれません。

現代社会は、情報の多さとスピードにより、わたし達の感情や価値観が揺らぎやすくなっています。
そして、多くの人が気づかぬままに、低い意識レベル（恐れ・欲望・怒りなど）に長く留まってしまっているのです。神性を進化させるうえでの最初の一歩です。

意識レベルが“現実の質”を決めている

ホーキンス博士が提唱した「意識レベル」とは、単なる心理分類ではなく、意識の周波数（エネルギー状態）を数値で示したものです。

• 低い意識レベル（20〜175）に滞在していると、現実は防衛的・依存的・緊張感の強いものになりやすく、
• 一方で高い意識レベル（200以上）では、選択や行動に調和が宿り、人間関係もより自由で創造的になります。

つまり、わたし達の人生に現れる出来事や人間関係は、「今、どの意識レベルにいるのか？」という状態を忠実に映し出している鏡なのです。

自分の意識レベルを知ることは、“本当の人生の設計図”を手に入れること

「意識レベルを知る」とは、自分の“感情の質”と“人生のパターン”を、エネルギー構造として俯瞰すること。

それは、運命論的な自己分析ではなく、“今この瞬間から、意識を選び直すことが出来る”という気づきの扉なのです。

ホーキンス博士が提唱した「意識のマップ（意識レベル）」とは？数値化された魂の地図

精神科医であり、意識研究の先駆者でもあるデイヴィッド・R・ホーキンス博士（David R. Hawkins）は、人間の意識状態を独自に体系化し、「意識のマップ（Map of Consciousness）」として発表しました。

この意識マップは、感情・信念・価値観・行動傾向などを含む人間の“意識レベル”をエネルギーの周波数として測定・分類したもので、0〜1000までの数値スケールにマッピングされています。

【図解】ホーキンス博士の「意識レベル」17段階一覧表｜フォースとパワーの違いも解説

※この表はホーキンス博士が提唱した「意識マップ」の簡略版です（人口割合除く）。
「P or F」は、Power（パワー）／Force（フォース）の区分です。幸福度は相対指標（★＝高い）。

意識レベルごとの視点・感情・プロセス・特徴・幸福度とフォース／パワー区分

神の視点	人生の視点	レベル	ログ（段階名）	感情	プロセス	特徴解説	幸福度	P or F
Self（大いなる自己）	存在そのもの	700–1000	悟り	表現不可	純粋意識	自己と宇宙の最終的一体化。二元性を超越した純粋な存在意識。	★★★★★	P
All-being（存在する全て）	完全	600	平和	至福	啓蒙	深い静寂と普遍意識。時間や自己境界を超えた平安。	★★★★★	P
One（ひとつに統合）	完成	540	喜び	静穏	神変身	存在そのものの歓喜。感謝と創造性が自然に湧く。	★★★★★	P
Loving（愛のある）	恩恵	500	愛	崇敬	啓示	無条件の愛と共鳴。自己・他者・自然との一体感。	★★★★★	P
Wise（賢い）	意義	400	理性	理解	抽象	知性と分析により世界を把握。ハートとの統合が課題。	★★★★☆	P
Merciful（慈悲深い）	円満	350	受容	赦し	超越	自他を受け入れ、関係性が調和に向かう。	★★★★☆	P
Inspiring（霊感を与える）	希望	310	意欲	楽観	意図	学びと挑戦を楽しむ。主体性と成長エネルギー。	★★★★☆	P
Permitting（許容）	実行可能	200	勇気	肯定	意識	変化を受け入れ行動を開始。パワー領域への入口。	★★★☆☆	P
Indifferent（無関心）	無関心	175	プライド	優越	得意	他者評価への依存。防衛的で脆い自尊心。	★★☆☆☆	F
Vengeful（報復的）	敵意	150	怒り	憎しみ	攻撃	破壊性が強いが、方向づけ次第で転換の原動力にも。	★★☆☆☆	F
Denying（否定）	失望	125	欲望	切望	奴隷状態	渇望と依存に支配。満たされず追い続ける。	★★☆☆☆	F
Punitive（刑罰的）	怯える	100	恐れ	不安	引っ込み思案	安全確保に固執。回避や縮こまりが増える。	★☆☆☆☆	F
Uncaring（無関心）	悲劇	75	悲しみ	後悔	悲観	喪失感に囚われ停滞。生命エネルギーが低下。	★☆☆☆☆	F
Condemning（非難）	無感動	50	無感動	無関心	放棄	無力感と投げやり。関与を手放す状態。	★☆☆☆☆	F
Vindictive（復讐心）	罪悪感	30	罪悪感	非難	破壊	自己否定と自罰的思考。前進を阻害。	★☆☆☆☆	F
Despising（軽蔑）	恥	20	恥	屈辱	排除	存在そのものを否定。孤立と萎縮を生む。	☆☆☆☆☆	F

博士の研究によれば、人口の約78％は200未満（恐れ・欲望・怒りの領域）にあり、22％が200以上に位置しています。
500以上（愛・喜び・平和）の領域に到達する人は数％、700以上の悟りの領域に達するのは1％未満という統計が示されています。

特に重要なのは、「意識レベル200（勇気）」が進化の分岐点とされることです。
ここを超えると、わたし達初めて「恐れに反応する人生」から、「内的真実に基づく選択」を始められるようになります。

数値で可視化された「意識レベル」の構造とは？ホーキンス博士の測定法と階層の意味

ホーキンス博士は、筋肉反射テスト（キネシオロジー）を用いて、人間の意識状態を0〜1000の数値スケールで測定し、それぞれの段階に対応する感情・思考・行動・人生への影響を、ひとつの地図のように体系的にマッピングしました。

この「意識のマップ（意識レベル表）」では、
低い周波数の意識状態（例：恥・罪悪感・恐れ・怒り）から、
高い周波数の意識状態（例：愛・喜び・平和・悟り）までが段階的に整理されており、
それぞれのレベルが持つエネルギー的“影響力”の質と波動の高さが明確に示されています。

意識レベル17段階の詳細解説と成長のヒント

レベル20〜175（フォースの領域）

20：恥（Shame）

• 特徴：自己存在の否定。「自分は生きる価値がない」という感覚にとらわれる。
• 感情面：屈辱感、自己嫌悪、社会からの孤立。
• 成長のヒント：小さな成功体験を積む、信頼できる他者とつながる。「存在するだけで価値がある」という認識を育むことが大切です。

30：罪悪感（Guilt）

• 特徴：過去の過ちや行為にとらわれ、未来に進めない。
• 感情面：自己非難、贖罪意識。
• 成長のヒント：過去を変えることはできないと理解し、「赦し（自分と他者）」を実践する。ジャーナリングやセラピーが有効。

75：悲しみ（Grief）

• 特徴：喪失や絶望感に支配される。
• 感情面：深い悲しみ、虚無感。
• 成長のヒント：悲しみを抑圧せず涙として解放する。自然の中で過ごし、時間を味方にする。

100：恐れ（Fear）

• 特徴：変化を恐れ、挑戦を避ける。
• 感情面：慢性的な不安、未来への恐怖。
• 成長のヒント：安全を求める傾向を認めつつ、段階的に小さな挑戦を試す。呼吸法やマインドフルネスで安心感を取り戻す。

125：欲望（Desire）

• 特徴：所有欲や依存に強く影響される。
• 感情面：執着、切望、満たされなさ。
• 成長のヒント：物質的欲求の背後にある「本当に欲しい感覚（安心、愛、自由）」に気づく。消費より創造を選ぶ。

150：怒り（Anger）

• 特徴：破壊的衝動。エネルギーは高いが方向づけを誤ると有害。
• 感情面：憎しみ、敵意。
• 成長のヒント：怒りは「変えたい」という欲求の裏返し。建設的行動（運動・創造・社会貢献）に転換する。

175：プライド（Pride）

• 特徴：承認や地位に依存。自己防衛的な自尊心。
• 感情面：優越感、自己正当化。
• 成長のヒント：外的承認でなく「存在そのものの価値」に気づく。謙虚さと学びの姿勢を養う。

レベル200〜499（パワーの領域）

200：勇気（Courage）

• 特徴：人生を自ら引き受ける姿勢が芽生える。変化への挑戦を恐れない。
• 感情面：希望、決意。
• 成長のヒント：小さな挑戦を重ねて自己効力感を育む。「できる」という経験の積み重ねが大切。

250：中立（Neutrality）

• 特徴：物事を善悪でなくフラットに見る。過度に執着しない。
• 感情面：安心、柔軟さ。
• 成長のヒント：物事に「良い/悪い」とラベルを貼らず、ただあるがままを受け入れる練習をする。

310：意欲（Willingness）

• 特徴：積極性と成長意欲が強まる。社会的活動に関与しやすい。
• 感情面：楽観、好奇心。
• 成長のヒント：挑戦や学びを楽しむ。失敗も「成長の一部」として受け入れる。

350：受容（Acceptance）

• 特徴：自己や他者を受け入れ、赦す力が強まる。
• 感情面：寛容、安堵。
• 成長のヒント：過去の傷を抱えたままでも「その自分を受け入れる」ことから始める。人間関係が改善しやすい。

400：理性（Reason）

• 特徴：論理と知識による理解。科学や哲学の領域。
• 感情面：理解、探究心。
• 成長のヒント：知識に偏りすぎないよう「心と知性の統合」を意識。直感とのバランスを取る。

レベル500〜1000（精神的覚醒・悟りの領域）

500：愛（Love）

• 特徴：無条件の愛。他者や自然との深い共鳴。
• 感情面：慈愛、敬意。
• 成長のヒント：与えることが自然にできる場を選ぶ。利他的行動が自己充足へつながる。

540：喜び（Joy）

• 特徴：存在そのものが喜び。感謝が自然に湧く。
• 感情面：至福、感動。
• 成長のヒント：喜びを「結果」ではなく「日常のプロセス」に見出す。シンクロニシティが増える。

600：平和（Peace）

• 特徴：思考を超えた静寂。すべてを包括する意識。
• 感情面：至福、統合感。
• 成長のヒント：瞑想や深い内観を継続する。世界や宇宙と一体である感覚を大切にする。

700〜：悟り（Enlightenment）

• 特徴：非二元的意識。個の自己を超えた存在感覚。
• 感情面：表現不可、純粋意識。
• 成長のヒント：言葉や概念に頼らず「存在そのもの」に委ねる。数少ないが人類の灯火として重要な段階。

このように各意識レベルには、それぞれの課題と成長の入り口があります。

大切なのは「どの段階にいても価値があり、次のステップへ進む可能性を秘めている」ということです。

科学的に見る意識マップの裏付けと可能性

ホーキンス博士が提唱した「意識のマップ」は、精神性やエネルギー的構造を扱ったモデルとして知られています。
しかし近年では、神経科学・心理学・生理学といった現代科学の知見とも、多くの接点が見い出されつつあります。

抽象的・スピリチュアルな概念だと感じる人も多いかもしれませんが、実際の脳の働きや身体の反応と照らし合わせて理解することで、安心して意識の旅に取り組むことが出来るようになります。

1. DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）と意識

脳科学の分野で注目される「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」とは、
人が「何もしていないとき」に働く脳のネットワークであり、自己関連的思考・過去の反芻・未来への不安に関与しています。
［出典：Azarias et al.（PMC）］

• 主に「自己関連的思考」「過去の記憶の反芻」「未来の心配」に関わります。
• DMNが過剰に働くと、不安や抑うつ、自己否定が強まりやすいとされています。

DMNが過剰に活性化すると、不安・自己否定・抑うつ傾向が強まるとされ、
これは意識レベルで言うと200未満（フォース領域）に滞在しているときの状態と重なります。

一方、瞑想・呼吸法・自然との触れ合いなどによってDMNの活動が穏やかになり、
「今ここ」に集中する脳のモードが高まり、愛・平和・喜びといった高次の意識状態が促進されます。

2. 瞑想と意識レベルの相関関係

多くの研究により、マインドフルネス瞑想や超越瞑想には以下のような科学的効果があると報告されています。

• ストレスホルモン（コルチゾール）の減少
• 前頭前野（集中・判断力を司る領域）の活性化
• 脳波の安定と、感情的反応の緩和

これは「勇気（200）」以上の意識レベルで必要とされる主体性・集中力・選択力と非常に近い特徴を持ち、
意識進化における“脳の基盤づくり”としても重要な役割を果たすといえるでしょう。

3. 感情と免疫・身体反応のつながり

現代生理学の研究により、以下のような相関が科学的に示唆されています。

• ネガティブな感情（怒り・恐れ・悲しみ）は、交感神経優位に傾き、免疫力を下げる傾向
• ポジティブな感情（愛・喜び・感謝）は、副交感神経を優位にし、免疫力や回復力を高める傾向

これは、意識レベルが上がることで“身体の調和”も同時に起こる可能性を示しており、
意識と身体が常に連動していることの現代的裏付けとも言えるでしょう。

意識レベル別セルフチェックリスト｜自己診断と成長のヒント

下記の質問に「はい」「いいえ」で答えてみてください。
最も多く当てはまる項目が、いまのあなたの主な意識状態（意識レベル）を示している可能性があります。
それぞれの段階ごとに、次へ進むためのヒントも記しました。

意識レベル200未満（フォースの領域）

• 自分には価値がないと感じることが多い（恥・罪悪感）。
• 過去の過ちや失敗を何度も思い出して苦しくなる（罪悪感）。
• 喪失感や悲しみに囚われて、前に進めない（悲しみ）。
• 未来の不安が常につきまとう（恐れ）。
• 欲望や依存から抜け出せず、満たされない（欲望）。
• 怒りや憎しみの感情が強く、関係を壊してしまう（怒り）。
• 他人からどう見られるかを気にして行動してしまう（プライド）。

成長のヒント
小さな自己受容から始めましょう。
日記に感情を書き出す、自然の中で過ごす、信頼できる人に気持ちを話すなど、
「感情を認めること」が第一歩です。

意識レベル200〜499（パワーの領域）

• 小さな挑戦でも「自分ならできる」と思える（勇気）。
• 物事を善悪で判断せず、自然体で受け入れられる（中立）。
• 学びや挑戦を前向きに楽しんでいる（意欲）。
• 人を赦し、他者の欠点も受け入れられる（受容）。
• 論理や知識を探求することに喜びを感じる（理性）。

成長のヒント
行動を継続しながら「心の静けさ」とのバランスを取りましょう。
瞑想や呼吸法を取り入れることで、理性と直感の調和が育まれます。

意識レベル500以上（精神的覚醒の領域）

• 他者や自然に対して無条件の愛を感じることが多い（愛）。
• 理由がなくても存在そのものに喜びを感じる（喜び）。
• 思考が静まり、心の奥底から深い平和を感じる（平和）。
• 自分と世界の境界がなくなり、一体感を覚える（悟り）。

成長のヒント
この段階では「他者への奉仕」や「自己超越的体験」を深めることが進化を促します。
利他的な行動や自然との一体感を意識的に味わうと、意識がさらに拡張します。

意識のマップを日常で活かす5つの実践法【セルフワーク】

「意識のマップ（意識レベル）」を理解することは、人生の地図を手に入れることに似ています。
しかし、地図を持っているだけでは目的地に辿り着けません。
実際に行動へと落とし込むことで、初めて人生の質の変化を体験できます。

ここでは、日常に取り入れやすく、意識レベルを自然に高める5つの実践法を紹介します。

1. 内観と瞑想を習慣にする

• ポイント：1日5〜10分でも静かに自分と向き合う時間を持つ。
• 効果：DMNの過活動を抑え、現在に集中する力が高まる。
• 実践例：呼吸に意識を向けるシンプルな瞑想、ジャーナリング（日記）で感情を見える化。

2. 不要な思考や感情を手放す

• ポイント：浮かんでくる不安や怒りを「抑える」のではなく「観察して流す」。
• 効果：執着が減り、エネルギーが解放される。
• 実践例：「いま私は〇〇を感じている」と言葉にして受け止め、その後に深呼吸。

3. 自分軸を確立する

• ポイント：他人の評価に左右されず、自分の価値観で判断する。
• 効果：プライドや承認欲求から自由になり、意識レベルが自然に上昇。
• 実践例：意思決定の前に「これは本当に自分が望むことか？」と問いかける。

4. 自然と触れ合う（グラウンディング）

• ポイント：自然の中で身体感覚を取り戻す。
• 効果：乱れたエネルギーが整い、心身の安定感が増す。
• 実践例：裸足で芝生に立つ、樹木に触れる、自然音に耳を澄ます。

5. 五感を使い「今」を大切にする

• ポイント：未来や過去にとらわれず、いまこの瞬間に意識を向ける。
• 効果：「存在そのものの喜び」に気づきやすくなる。
• 実践例：食事を味わう、音楽を深く聴く、香りや触覚を意識する。

意識レベルの上昇がもたらす5つの人生変化

意識のマップ上で段階を上がっていくと、ただ気分が良くなるだけでなく、人生そのものの質が大きく変わっていきます。
これは多くの研究や実践者の体験からも裏付けられており、「内面が変わると現実が変わる」という普遍的な法則を示しています。
わたしも長年の実践・内観を通して、それまでと全く異なる現実を生きていて、以下の変化を実感している一人です。

1. 心の平穏と安心感が増す

• 不安や恐れに振り回されなくなり、「何が起きても大丈夫」という感覚が根づく。
• 自律神経が安定し、ストレス耐性が向上。

2. 人間関係の質が変わる

• 承認欲求や依存が減り、対等で自然な関係性が築ける。
• 不必要な縁は自然に離れ、本当に必要な人とのつながりが深まる。

3. 直感とシンクロニシティが増える

• 「ふとした気づき」が的確になり、人生の流れがスムーズに。
• 必要な情報や人との出会いが絶妙なタイミングで訪れる。

4. 自己実現と創造性が自然に広がる

• 「やらなければならない」ではなく「やりたいこと」がエネルギー源に。
• 芸術・仕事・人間関係のあらゆる領域で、創造性が花開く。

5. 生きること自体が“心地良く”なる

• 日常の些細な瞬間に喜びや感謝を感じられる。
• 成功や成果がなくても「生きていること」そのものに意味を見出せる。

人新生という時代における意識進化の役割

わたし達は今、、個人の意識の進化にとどまらず、人類全体が新しい段階へ移行しつつあることを、多くの思想家や科学者が指摘しています。
これをわたしは 「人新生（じんしんせい）」 と提唱しています。

1. 人新世（アントロポセン）から人新生へ

現代は「人新世（アントロポセン）」と呼ばれ、人類が地球環境に大きな影響を及ぼす時代です。
気候変動や資源問題などの課題は、意識の在り方そのものを問い直す契機でもあります。
人新生とは、この外的な「人類の力の時代」から、内的な「人類の意識の時代」へ移行することを意味します。

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2. 共鳴する意識による社会変革の可能性

「意識のマップ」で示される高次の意識レベル（愛・喜び・平和）は、個人の幸福にとどまらず、社会全体の基盤になり得ます。

• 競争から共生へ
• 欠乏から充足へ
• 分離から共鳴へ

このシフトは「精神世界の理想論」ではなく、教育・経済・医療・コミュニティのあらゆる分野に応用可能です。

3. 変化は“個人の意識”から始まる

時代の大きな変化は、必ず「個人の内的変化」から始まります。
一人ひとりが意識のマップを手がかりに、自分自身の成長に取り組むことで、その共鳴が広がり、社会や地球全体の意識進化に繋がっていきます。

つまり「人新生」とは、人類が意識レベルをシフトさせることで、これまでの限界を超え、新しい文明の形を生み出していく生き方のことです。
それはあなたが意識を整えることから始まります。

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まとめ：意識のマップは魂の地図であり、人生の羅針盤

この記事では、ホーキンス博士の「意識のマップ（意識レベル表）」を手がかりに、意識の段階・その意味・日常に活かす実践法を解説してきました。

振り返ると、わたし達が抱える不安や停滞感は「個人の欠点」ではなく、意識の成長プロセスにおける自然なサインであることが分かります。

• 200未満（フォースの領域）では、不安や怒りに囚われやすい。
• 200を超えると、勇気を持ち、自らの人生を主体的に歩み始める。
• 500以上の領域では、愛や喜び、平和といった深い意識状態へとシフトしていく。

そして、この変化は単に個人の成長にとどまらず、人類全体が「人新生」という生き方へ移行するための土台でもあります。

✨ 意識のマップは、あなたが本来の自己を思い出し、より自由で調和的な人生を歩むための羅針盤 です。

今日からできる小さな一歩

• 1日5分、呼吸や瞑想で「今ここ」に意識を戻す
• 感情を抑えるのではなく「観察して流す」ことを意識する
• 「これは自分が本当に望むことか？」と問いかけて行動する

それらの積み重ねが、確実にあなたの意識を変容させ、やがて社会や世界に広がっていくのです。

よくある質問（FAQ）：ホーキンス博士の意識マップに関して

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